道家養生學從廣義上來說包括道教之生命觀、神仙理論以及成仙的方術。但從狹義上來講道家養生學是指通過禁忌、服食、氣功武術等種種具體手段，
使人的身心能夠達到一種內外協調的狀態，從而延長人的壽命，使人在身心平和之最佳狀態下盡享天年。通常所說的道家養生學乃指狹義上的養生學。
道家養生 「 精、氣、神 」 三寶
精，道家所指性能也，也是一種在人體內流動看不見的能量；現代醫學認為，它的原始物理形態即存在與男人的精子和女人的卵子裏，它也是一種原始
的能量，經道家氣功修煉，它能轉化成更高級的能量，「 精髓」。當你性欲激發時，體內的「 精 」即在體內擴張使人體充滿一種新的能量，即性的電磁場。
養生學之飲食調養
養生之要，在於調養而則法四時。善養生者，須保持人體的陰陽平衡不至失調，並使人體節律能適應日月運轉的自然節律。《 黃帝內經素問•上古天真論
》云：
「 夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以至人春夏養陽、秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門 」。因而對人體的調養，也要按照春生、夏長、秋收、冬藏的日月運行規律進行。
道家之養生學是以道教的宇宙觀為理論基礎，認為包括人在內的宇宙萬物都是出於道所化生的產物，因此只有符合道的規律與天地萬物合一，
才能夠處於自然的生存狀態，也就是最佳之生存狀態。其主要著作《太平經》內，明確指出重精、愛氣、尊神的長壽觀。
氣，道家所稱之氣是一種物質，它與精一樣也是一種能量，是具有電磁性能的生命力。道家通過氣功修煉，使通常的氣即空氣，淨化形成一種特殊形式
的能量，它在人體的每一細胞器官內依序流動，這種氣能傳到大腦，轉化成更高級的能量，當這種氣在人體內永恆地循環時，
人體即與宇宙化為一體，達到道家所說的天人合一之最高境界。
神，是跟隨人體的光，是人的辨別能力，是人的知覺，也是人的生命。古代道家認為，通過氣功修煉，能把宇宙能、食物、空氣中的能量，
轉化成精子在體內儲存起來，再與人體生命之氣混合，精煉為神。道家相信，通過修煉人體就可以利用宇宙中任何形式的物質和能量來培植你的精神，使你能從自己的肉體限制中解脫出來，使人體每一器官、
和細胞均充滿能量。只要人體需要，人的意識即能吸收加以利用。
故當春之時，飲食之味宜減酸益甘，以養脾氣。可食麥與草，用升陽宣散之藥以卻病；夏日心火盛，宜減苦增辛，以養肺氣。
宜食暖，不涼腹，慎食肥膩，多食蔬菜，可食菽與雞，不吃夜食，不可多吃生凍之物；秋氣肅殺，飲食之味宜減辛增酸，以養肝氣。秋氣燥，宜食芝麻
與犬肉，以潤其燥，少食燒、烤、油炸之物，禁寒飲並穿寒濕之衣；冬日飲食之味宜減鹹增苦，以養心氣，可食黍及豬肉，以其熱性抗寒，宜用補藥，可服食藥酒。
《飲膳正要 》記載：「 故善服藥者，不若善保養；善保養，不若善服藥 。」如果人們能做到既善於怡養性情，攝生有術，又善於服藥卻疾，自知醫術，治在病之前，則真是善養生者也。
